ของขวัญที่ไม่ใช่สิ่งของ...แต่เป็นความรู้สึกดีๆที่เราอยากให้ตัวเอง หรือให้ผู้อื่นแล้วเรารู้สึกดี ภูมิใจที่ทำได้ ใจฟูเพราะได้ทำให้ 
บางอย่างก็เริ่มได้เลย ไม่ต้องใช้เงินซักบาท มีอะไรบ้างน้อออ

“จะปีใหม่แล้ว...อยากให้อะไรเป็นของขวัญกับตัวเอง?”
คำถามนี้เกิดขึ้นในวงสนทนาเย็นวันหนึ่งของทีมงานปลูกปั่น

ปลูกปั่นเลยอยากเชิญชวนทุกคนมาแชร์ไอเดียให้ของขวัญตัวเองกันค่ะ! 
ใครมีของขวัญอะไรในแบบของตัวเอง บอกกันบ้างน้าาาา เผื่อเพื่อนๆที่มาอ่านจะได้แรงบันดาลใจ

แต่ถ้ายังคิดไม่ออก ปลูกปั่นพอจะมีไอเดียมานำเสนอค่ะ
ลองมอบของขวัญต่อไปนี้ให้ตัวเองดู แล้วได้ผลยังไงอย่าลืมมาแชร์กันนะคะ 

 

 

1. ตื่นเช้าเป็นของขวัญให้ร่างกาย 
“มันไม่ใช่แค่การตื่นเข้า แต่มันคือการเอาชนะตนเอง”

ตื่นเช้าแปลว่านอนเร็ว ร่างกายมีเวลาได้ซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอ
ตื่นเช้ายิ้มให้คนแรกที่เราเห็นทุกวัน 

ไม่ว่าจะเจอใคร เราจะยิ้มให้เค้าอย่างจริงใจ
เวลาคนอื่นยิ้มให้คุณ คุณรู้สึกยังไงคะ?
หลายๆ ครั้งที่คนอื่นยิ้มให้เรา เราจะยิ้มตอบไป
เราอยากเริ่มต้นวันใหม่ด้วยการให้ของขวัญคนอื่นทุกเช้า
และรู้สึกว่ามันเป็นการให้ของขวัญตัวเองด้วยเหมือนกัน

ตื่นแล้วตากแดดเช้ากันนะคะ 
หน้าร้อน 6:00-7:00
หน้าหนาว 7:00-8:00
ตากแดดสีทองสดๆ 15-20 นาที ปฏิกิริยาเคมีในร่างกายทำงาน ผิวสวยใส ภูมิคุ้มกันดี้ดี
วิธีนอนเร็วและตื่นเช้าให้ได้แบบปลูกปั่น>>https://goo.gl/f3FkHG

 

 

2. ลดความคิดลบ เพิ่มความคิดบวก 

รู้ไหมคะว่าร่างกายเราฉลาดกว่าที่เราคิด
มันจะขึ้นหรือลงตามความคิดเราทันทีเลย
มีคลื่นพลังงานสะท้อนออกมาจากตัวเรา
ทุกครั้งที่เราคิดลบ มันสั่นสะเทือนไปถึงทุกเซลล์ในร่างกายเรา
ฮอร์โมนคอร์ติซอลที่หลั่งตอนเราเครียด
เป็นต้นเหตุของอาการเจ็บป่วยหลายๆ อย่าง 
เราจะหยุดมัน! ทันทีที่เรารู้สึกได้!
และสร้างพลังงานบวกขึ้นมาแทน

เคยมีคนบอกว่าทุกการกระทำของคนเราเป็นภูเขาน้ำแข็ง
มีฐานใหญ่ยักษ์อยู่ใต้น้ำ 
เป็นเหตุผล ประสบการณ์ ความตั้งใจ และอื่นๆ อีกมากมายที่เราไม่อาจรู้ได้
โผล่แค่ยอดภูเขาเล็กๆ มาเป็นการกระทำให้เราเห็น
และทุกรากจุดเริ่มต้นของการกระทำทั้งหมด
เป็นความตั้งใจดี!!
ไม่มีหรอก ตัวร้ายในละครทีวี
ไม่มีใครอยากเกิดมาเป็นอย่างนั้น

คงยากที่จะเข้าใจคนอื่นได้ทั้งหมด
แต่แค่เราเชื่อว่าไม่มีใครตั้งใจจะทำอะไรไม่ดีหรอก
เท่านั้นก็คงทำให้เราเบาใจขึ้นมากแล้วค่ะ

ถ้าเราทำได้ มันคงจะไม่ได้ดีแค่กับเรา
แต่เป็นรางวัลให้ทุกๆ คนที่อยู่รอบๆ ตัวเราด้วย 

คอร์ติซอลมีผลยังไงต่อเรา ดูคลิปนี้เลย 
>> https://goo.gl/9GZEdK

 

 

3. กล้าที่จะแสดงความรักกับคนที่เรารัก 

เราไม่ใช่คนขี้อาย
แต่มีอยู่เรื่องนึงที่เราไม่เคยกล้าเลย
มันคงจะดี ถ้าเรากล้ากว่านี้

อ.ประมวล เพ็งจันทร์ บอกว่า 
“มันยากที่เราจะสื่อสารให้คนอื่นรักเรา
แต่มันง่ายกว่ามากกับการสื่อสารว่า เรารักเขา”

ปีใหม่นี้เราจะพยายามกล้าให้มากขึ้น 
เราจะแสดงความรักกับคนที่เรารัก
ทุกครั้งที่มีโอกาส ทุกวันที่ยังมีกัน
อยากจะทำให้ทุกเป็นวันพิเศษ 

 

 

4. อยู่กับคนที่เรารัก เป็นของขวัญให้ตัวเอง

การอยู่ด้วยกันเคยชิน อาจทำให้แต่ละวันกลายเป็นเพียงวันธรรมดาที่ผ่านไป 
แต่ถ้าวันหนึ่งไม่มีเขาหรือเธอคนนั้นแล้ว 
จะรู้เลยว่า…วันที่เคยมีกันคือวันที่วิเศษเหลือเกิน
ช่วงเวลาวิเศษเกิดขึ้นได้ทุกวัน เมื่อเรามีกันและกัน ไม่ว่ายามทุกข์หรือสุข 

เราเกิดมาพร้อมความหมายสำหรับใครบางคนเสมอ 
จะเป็นครอบครัว คนที่เรารัก เพื่อนฝูง หรือแม้แต่แม่บ้านทำความสะอาดในส้วมสาธารณะ 
#มนุษย์เชื่อมโยงเป็นหนึ่งเดียว #เราต่างมีความสุขและทุกข์เท่าทียมกัน

ความรักและกำลังใจ เป็นแรงขับเคลื่อนที่มีพลัง
วันไหนที่เรารู้สึกเหนื่อย อ่อนแอ หมดพลัง แค่มีใครสักคนที่เข้าใจอยู่ใกล้ๆ พร้อมรับฟัง และให้กำลังใจ 
ก็เหมือนเป็นการชาร์จแบต เติมพลังเต็มเปี่ยม พร้อมสู้ต่อไปแล้วล่ะ!
เราเองก็เป็นสิ่งนั้นให้กับผู้อื่นได้เช่นกัน

 

 

5. 1วันที่ว่างเปล่า

1วันที่...ดำรงตำแหน่งงาน “ว่าง”
1วันที่...”ไม่มีสถานะ” เป็นพ่อ แม่ ลูก พี่ น้องเพื่อน แฟน โสด หม้าย สมรส 
1วันที่...”ไม่มีแผน” นอนเป็นผัก ตื่นบ่ายสองนอนตีสี่
1วันที่...”ไม่มีเครื่องมือสื่อสาร”
1วันที่...”ไม่มีตังค์”
1วันที่...”ไม่มีคำว่าต้องนำหน้า”

1วันที่...”ไม่มีใคร และสิ่งใด”
...นอกจากตัวเอง...

คงงงว่าเอ๊ แล้วมันจะเป็นของขวัญให้ตัวเองยังไงกัน 

ลองสิ!!!

คุณอาจพบว่า 
1วันที่ไม่เป็น หรือ ไม่มี 
...นั้น...
เป็น หรือ มี มากกว่า 364วันที่ผ่านมาก็ได้ค่ะ 

 

 

6. ฝึกสติ เป็นของขวัญให้ตัวเอง

คุณเคยสังเกตตัวเองมั้ย...
ในแต่ละวัน คุณใช้เวลาไปเท่าไรกับการใช้ความคิดและอารมณ์
มัวแต่เครียดกับสิ่งที่ผ่านไปแล้ว วิตกกังวลกับสิ่งที่ยังมาไม่ถึง 
จนแทบจะลืมไปเลยว่า เอ๊ะ! ตอนนี้เรากำลังทำอะไรอยู่?!?
เราใส่ใจกับสิ่งที่อยู่ตรงหน้าเต็มที่แล้วรึยัง?!?
แค่ความคิดกับอารมณ์ ก็สามารถดูดพลังเราหายไปได้อย่างไม่น่าเชื่อ!

ลองให้เวลากับตัวเอง วันละ 10-15 นาที เพื่อฝึกสติ หรือทำสมาธิดูสิ
งานวิจัยทางวิทยาศาสตร์จากสหรัฐอเมริกา ยืนยันแล้วว่า การฝึกสติและสมาธิ 
มีผลต่อโครงสร้างและการทำงานของสมอง 
ช่วยพัฒนาสมองส่วนที่สัมพันธ์กับความสนใจ การเรียนรู้ การควบคุมอารมณ์ 
ความเห็นอกเห็นใจ และเข้าใจผู้อื่นให้แข็งแรงขึ้น 
นอกจากจะช่วยให้เรียนรู้และทำงานได้มีประสิทธิภาพมากขึ้นแล้ว 
ระดับความสุขก็เพิ่มขึ้นอย่างเห็นได้ชัด
เมื่อสุขภาพจิตดีแล้วก็ส่งผลให้สุขภาพร่างกายแข็งแรงตามไปด้วย :D

มามอบของขวัญให้ “ใจของเรา” กันเถอะ

สติและสมาธิ มีผลกับเรายังไงบ้าง 
ปลูกปั่นรวบรวมคลิปที่น่าสนใจมาให้แล้วค่ะ

มีสติเพียงแค่ 10 นาทีเท่านั้น 
>> https://bit.ly/2Cjo9fz

การทำสมาธิเปลี่ยนสมอง ความคิดและชีวิตคุณได้ 
>> https://bit.ly/2S6GW2V

งานวิจัยใน USA พบว่า การฝึกสติสามารถเปลี่ยนชีวิตได้จริง !?! 
>> https://bit.ly/2UR7k2I

 

 

7. ใช้เงินให้น้อยลง

เปิดโอกาสให้ตัวเองสัมผัสความสุขในมิติอื่นๆ ให้มากขึ้น
ความสุขแบบที่ไม่ต้องใช้เงินก็ซื้อได้
ถ้ายิ่งอยู่แบบใช้เงินน้อยลงได้มากเท่าไหร่
เราก็คงจะสบายใจมากขึ้นเท่านั้น
เผื่อจะได้เลิกทำงานตัวเป็นเกลียว
เพื่อหาเงินมากๆมาเติมความต้องการของตัวเอง
ชีวิตมันจะอิสระเสรีซักแค่ไหน~~~

เราจะลองมองข้าวของที่เรามี
แล้วให้คุณค่ากับมันมากขึ้น
ลองเอาเสื้อผ้าชุดเก่งตอนคุณแม่ยังสาวมาใส่
ลองเดิน หรือขึ้นรถเมล์ แทนวินมอ'ไซค์
ลองหยุดตัวเองกับกาแฟยามบ่ายแล้วหยอดกระปุก 
ลองทำอาหารใส่ปิ่นโตไปกินเที่ยงเก๋ๆ
ลองชวนเพื่อนไปปิกนิกสวนสาธารณะแทนการกินดื่มสุดสัปดาห์

อาจจะได้เงินเก็บมาอีกก้อนใหญ่
แต่ที่ได้มากกว่า
คือได้รู้ว่ามีอีกหลายอย่างที่เราจะทำได้
โดยไม่ต้องใช้เงิน

การใช้ชีวิตตามแบบฉบับ minimalist
>> https://goo.gl/WzA86q

 

 

8. ไม่สร้างขยะอีกแล้ว

“อยากเปลี่ยนโลก ให้เริ่มจากตัวเอง”
“อยากประสบความสำเร็จ ให้เริ่มจากสิ่งที่เล็กที่สุด”

เราจะให้ของขวัญตัวเอง
เราเริ่มจาก...
เราจะไม่สร้างขยะพลาสติกอีกแล้ว
เราค่อยๆ พยายามลดการสร้างขยะในทุกวันมานานแล้ว
ปีนี้ เรามีกระบอกน้ำ หลอดสเตนเลส ช้อนส้อม ถุงผ้า พกติดตัวเป็นของตัวเอง
และกำลังจะได้ปิ่นโตขนาดกะทัดรัดมาใช้
เราจะเริ่มต้นปีใหม่ด้วยการไม่สร้างขยะอีกแล้ว
เราจะซื้ออาหารได้ด้วยปิ่นโต
กินมันด้วยช้อนส้อม
ซื้อน้ำใส่กระบอก ดูดมันด้วยหลอดสเตนเลส
ซื้อของอื่นๆใส่ในถุงผ้า
เราจะคิดก่อนซื้อทุกครั้ง
ว่าอะไรที่เราอยากได้มันจำเป็นกับเราจริงๆ หรือเปล่า
เพื่อที่จะไม่ได้ซื้อมาชื่นชมชั่วคราวแล้วก็ต้องทิ้ง หรือขึ้นหิ้งไว้ทิ้งวันหลัง
เราจะคิดว่ามันมีบรรจุภัณฑ์ที่จะย่อยสลายไม่ได้หรือเปล่า
และถ้าไม่ได้กิน ไม่ได้ใช้สิ่งนั้นๆ ก็ไม่เป็นไร
เราก็จะไม่ซื้อ
เพื่อจะได้ไม่ต้องเป็นภาระให้โลกอีกต่อไป ^^/

 

 

9. ทำให้คนที่รักแข็งแรง

ถ้าเลือกได้ เราคงอยากป่วยแทนคนที่เรารัก 
ไม่ว่าจะเป็นพ่อ แม่ ลูก หลาน 
การเห็นคนที่เรารักทุกข์ทรมาน บางครั้งมันเจ็บปวดยิ่งกว่าเราเป็นเอง 

พอมองกลับมาที่ตัวเรา คนที่รักเราก็คงไม่อยากเห็นเราเจ็บป่วยเช่นกัน ทั้งหมดนี้คงเป็นความรัก ที่เราปรารถนาดีให้กันในหลายรูปแบบจนวันที่ลาจาก 

บางครั้งมาในรูปแบบบ่น จ้ำจี้จ้ำไช อาจจะน่าเบื่อน่ารำคาญ แต่เสียงเหล่านี้เป็นความรักแน่นอนค่ะ คิดซะว่าเขาบอกรัก และมีเพียงไม่กี่คนบนโลก ที่จะทำแบบนี้กับเราได้บ่อยจนเราบ่นเบื่อ

ดูแลตัวเองและคนที่รักแบบมีศิลปะกันค่ะ ยากทีเดียว แต่เชื่อว่า “ความรักชนะทุกสิ่ง” 

#หูชาเพราะรัก #แข็งแรงแล้วเราจะทำอะไรก็ได้ #แข็งแรงแล้วดูแลใครก็ได้ 

ไกลสุดขอบฟ้าขอเพียงรู้ว่าเธอสบายดี ชั้นก็เป็นสุขใจ ลาลาลัมลาลา...

 

 

10. ไม่ต้องกินยา เป็นของขวัญให้ตัวเอง

ประโยคสั้นๆ ที่ออกจากปากผู้ป่วยเรื้อรังกว่าสิบปี เธออายุยังไม่ถึงสามสิบ คนที่เคยเจ็บป่วยคงจะเข้าใจประโยคนี้เป็นอย่างดี 

การเป็นคนธรรมดาช่างมีความสุขเหลือเกิน เรากำลังเป็นคนธรรมดาที่มีความสุขกันอยู่หรือเปล่าคะ 

ความสุขนั้นหาง่ายหรือยาก มันอาจอยู่ใกล้แบบคุณไม่ต้องไขว่คว้า :)

 

 

 

 

ให้โอกาสตัวเองได้รับของขวัญที่ดีที่สุดกันนะคะ :))

 

สวัสดีปีใหม่ ๒๕๖๑ 

เวลาสมมติมนุษย์โลก